O que são ASANAS no Yoga?

Quando pensamos em yoga, sempre ouvimos falar sobre os asanas. Mas o que são asanas no yoga?

Asana deriva de um verbo em sânscrito e significa “sentar”. Tradicionalmente, no Hatha Yoga, os asanas eram posturas normalmente para meditação.

Depois de muito tempo, houveram diversificações dessas posturas e, hoje em dia, são conhecidas por serem de três tipos:

Tipos de Asanas

• Meditativas: que fazemos sentadas e com a coluna reta.
• De Relaxamento: que proporcionam alívio das tensões.
• Culturais: como, por exemplo, as invertidas e de equilíbrio.

Dentro do Hatha Yoga, temos um total de 84 asanas (ou posturas), dos quais podem conter variações e chegar até 84 mil ou 84 milhões.

Os asanas são o terceiro pilar do yoga, sendo um dos Sutras de Patanjali. As posturas, quando são estáveis e confortáveis, trazem equilíbrio mental e evitam a inconstância da mente.

Prática dos Asanas

Para praticar os asanas, não são necessariamente obrigatórios equipamentos diferenciados ou algum tipo de acessório especial, pois as próprias partes do nosso corpo oferecem os pesos e os contrapesos. Assim, temos uma máxima do yoga: “esforço sobre si mesmo”.

O que os Asanas nos Proporcionam?

Quando praticamos os asanas, podemos desfrutar de um corpo mais harmonioso. Sentimos mais equilíbrio, agilidade, conseguimos ter mais foco e resistência, além de vitalidade; sensação de calma e diminuição do cansaço. É tudo de bom!

Outros Aspectos

Através das posturas, conseguimos ficar mais disciplinadas com o nosso corpo e, ao mesmo tempo, treinamos nossa mente. Consequentemente, nos sentimos mais plenas e realizadas, possibilitando um melhor relacionamento dentro de nós e com o meio em que vivemos, pois nos sentimos mais livres de doenças e também flexíveis.

Isso é muito importante, pois há pessoas que trabalham o corpo e possuem um físico maravilhoso, porém falta o controle da mente, do intelecto; ou seja, falta harmonia interior. O yoga conquista esse corpo e faz dele um veículo adequado para também se trabalhar a mente.

Mas é algo que se chega passo a passo, como se fosse uma maratona e não uma vitória muito rápida. Assim, conseguimos colocar fim à mobilidade do corpo, reduzindo as inúmeras posturas em uma só, pois as posturas nos preparam principalmente para a prática da meditação.

Indo Além dos Asanas

Através dos asanas, o praticante de yoga vai aprendendo a não desprezar nenhum ser, nenhuma criatura, pois sabe que há um sopro de vida em todas elas, desde a forma mais simples de vida até a mais perfeita. Ele também sabe que a forma mais elevada de perfeição é a sem forma, onde encontramos a unidade que é universal.

Não é à toa que os asanas ilustram para nós esse princípio; por exemplo, eles têm nome de insetos, animais, vegetais, minerais, heróis, sábios, deuses, etc. Quando praticamos frequentemente, também nos disciplinamos mais ainda: com o que comemos, com a higiene, o caráter, etc., nos transformando assim em uma nova pessoa.

Como Saber se Conquistei Determinada Postura?

Muito fácil: é quando gradualmente vamos nos retirando desse esforço desnecessário e conseguimos manter o corpo numa posição fixa para possivelmente meditar nessa postura.

Você sente facilidade nessa postura, e ela não causa nenhum cansaço ou desconforto; pelo contrário: dá vontade de ficar um pouquinho mais nela. A postura, então, é dominada pelo relaxamento e pela meditação no infinito.

Por isso, requer o alinhamento espontâneo e natural do corpo; dessa maneira, conseguimos controlar os sentidos e preparar a mente. O asana conquista o corpo e o converte em um veículo adequado que transcende o corpo.

Outras Características

Nos asanas, trabalhamos também a dualidade (pares de opostos), como corpo e mente, mente e alma, perda e ganho, calor ou frio, alegria e tristeza, entre outros. Pois não podem ser separados; são intimamente ligados e são apenas diferentes aspectos de uma mesma consciência que está em tudo.

Então, sentimos que o corpo pode ser um instrumento de realização e não um obstáculo.

Últimas Considerações

Com o tempo, vamos adquirindo consciência corporal e não brigamos mais com o nosso corpo, respiração ou mente; porque no yoga é tudo um trabalho de integração ao invés de conflito.

Por isso, é melhor fazer uma postura única, mas super bem feita, do que fazer mil posturas cheias de problemas.

Importante

• Todas nós temos limitações; respeite-as.
• Todas nós temos potencialidades; explore-as.
• Lembre-se de respirar naturalmente enquanto na postura.
• Não fique somente nas posturas; pratique também a meditação.
• Busque regularidade na prática.
• Se possível, escolha locais arejados e/ou abrigados.
• Use roupas leves e confortáveis.
• Respeite as técnicas de execução e fique atenta às contra-indicações.
• Procure esvaziar estômago e intestino antes da prática.

Mesmo quando as práticas são as mais simples, porém com o máximo de estado de presença, você se sente segura e também percebe os efeitos positivos.

Atenção: se sentir dor ou incômodo, provavelmente algo deverá ser corrigido. Lembre-se: relaxar na postura; então não há necessidade de tensão no rosto, olhos e músculos.

Minha Experiência Enquanto Aluna e Praticante de Yoga

Alguns comentários que escutei de professores e também da minha própria vivência, que me ajudaram muito:

• Quando somos jovens e principiantes, queremos fazer muitas posturas, pois não temos muita atenção e disciplina. Porém, quando somos veteranas, muitas vezes uma já é o suficiente. É só lembrar das imagens de mestres yogues que há muito tempo praticam; geralmente, eles estão sentados em posturas meditativas com um semblante tranquilo.
• Pessoas diferentes têm graus de habilidades diferentes, como flexibilidade, força e foco; e está tudo bem.
• Experimente outros professores; cada um tem uma vida única e diferentes pontos de vista. Conheça outros, aventure-se.
• Cuidado com os atalhos; nem sempre estamos preparadas. Pois as posturas mexem com a parte física, mas também com a parte psíquica; ou seja, muitas vezes estamos aptas à prática física, mas a prática mental ou emocional que ela acarreta, ainda não estamos prontas.
• No yoga, o olhar é para dentro.
• Siga sempre do fácil para o difícil.

O tempo de permanência pode variar de pessoa para pessoa. Sempre faça um descanso entre uma postura e a outra; observe. Às vezes, não conseguimos vislumbrar fazendo determinada postura, porém o professor já percebe que conseguimos. É muito gratificante ser conduzida por uma pessoa que sabe mais que a gente. Quando conseguimos chegar naquele asana, sentimos paz, contentamento, um certo frescor, e nos sentimos mais confiantes e determinadas a seguir em frente.

Se gostou do artigo e quer aprofundar mais seu conhecimento sobre o Yoga, eu tenho esse Guia Completo Para Iniciantes.

Bem-vinda ao Caminho do Yoga.

Namastê.